mùa hè ăn gì cho mát 3

Mùa hè ăn gì cho mát, thanh nhiệt giải độc cơ thể?

Mùa hè ăn gì cho mát, thanh nhiệt giải độc cơ thể?
Rate this post

Trong những ngày nắng nóng như thế này thì thực đơn vừa mát vừa bổ dưỡng, thanh lọc, giải độc cho sức khỏe rất quan trọng. Dưới cái nắng oi bức như thế này, nếu không chăm sóc sức khỏe với thực đơn khoa học sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến làn da, mụn xuất hiện, da khô sần, kém sức sống. Nếu bạn vẫn chưa biết mùa hè ăn gì cho mát thì nên tham khảo bài viết này để có thực đơn lý tưởng cho cả gia đình mình.

Củ quả có tính mát cần có trong thực đơn hàng tuần

Lê: Quả lê có vị ngọt, tính mát, tác dụng thanh nhiệt nhuận táo, sinh tân chỉ khát.

mùa hè ăn gì cho mát

Quả dâu: Có vị ngọt, tính hàn, tác dụng bổ can ích thận, tư âm dưỡng huyết, minh mục nhuận tràng, làm đen râu tóc.

Dưa chuột: Sở hữu vị ngọt, tính mát, với tác dụng thanh nhiệt giải thử, sinh tân chỉ khát, lợi tiểu tiện. Dưa chuột là một trong những loại quả được dùng rất phổ biến, tốt cho cả sức khỏe và làm đẹp.

Nho: Có vị ngọt chua, tính bình, tác dụng bổ khí huyết, kiện tỳ khai vị, cường tráng gân cốt. Đây là một trong những loại quả chứa rất nhiều nước, có khả năng thanh nhiệt, trừ phiền, giúp giải khát trong mùa hè rất tốt.

mùa hè ăn gì cho mát 2

Củ đậu: Vị ngọt, tính mát, với tác dụng thanh thử giải nhiệt, sinh tân chỉ khát, giải rượu rất tốt.

Nếu bạn là tín đồ của hoa quả, củ thì khi nói đến mùa hè ăn gì cho mát thì đừng bỏ qua những thực phẩm được liệt kê trên nhé!

Món canh thơm ngon giải nhiệt ngày hè

Những ngày hè năng nóng như thế này, để bảo vệ sức khỏe của gia đình, mọi người nên tự tay vào bếp để làm những món canh thơm ngơn dưới đây:

Canh mướp đắng:

Với vị đắng, tính hàn, có tác dụng giải nhiệt, dùng làm đồ ăn thức uống vào mùa hè rất tốt. Hơn thế nữa, theo các chuyên gia, mướp đắng là một loại thực phẩm giàu vitamin C giúp nâng cao chức năng miễn dịch,  làm giảm lượng đường trong cơ thể, thanh nhiệt cơ thể và phòng chống ung thư.

mùa hè ăn gì cho mát 3

Mùa hè ăn gì cho mát? Đừng bỏ qua món canh bí đao cho bữa cơm gia đình thêm ấm cúng hơn. Với vị ngọt, tính mát, bí đao có công dụng thanh nhiệt, giải thử, sinh tân, chỉ khát.

Đồ uống mát cho ngày hè thêm năng động

Mía:Một ly nước mía ngọt ngào cho ngày hè bớt đi cái nóng oi bức khiến bạn mệt mỏi. Vị ngọt, tính hàn, có tác dụng giải nhiệt sinh tân, nhuận táo tư âm. Là thức uống dùng rất tốt trong mùa hè để phòng chống các chứng bệnh viêm nhiệt có biểu hiện miệng khô họng khát,, tiểu tiện sẻn đỏ, đại tiện táo, sốt cao mất nước,…

Sinh tố bơ: Thơm ngon, dễ uống, món sinh tố bơ được nhiều người ưa chuộng, không chỉ bởi hương vị thơm mát của nó mà còn ở giá trị dinh dưỡng. Nếu gia đình bạn có trẻ em, phụ nữ có thai thì món sinh tố này không thể thiếu, nó tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và hạn chế bệnh tim mạch,…Mùa hè ăn gì cho mát, hãy thưởng thức ngay 1 ly bơ bạn nhé!

mùa hè ăn gì cho mát 4

Nước ép từ dứa: Hay còn được gọi với cái tên thân thuộc là thơm, có chứa rất nhiều vitamin và có tác dụng thanh nhiệt cơ thể trong ngày hè oi ả.

Nước dừa: Khởi đầu ngày mới với ly nước dừa trong thời tiết như thế này thì còn gì tuyệt hơn nữa. Nước dừa có vị ngọt tính bình, có công dụng bổ dưỡng và tăng cường thể lực, ích khí, khu phong và sinh tân chỉ khát.

mùa hè ăn gì cho mát 5f

Trong nước dừa rất giàu kali cùng với các khoáng chất khác nên nó điều hòa dịch nội bộ và bổ sung nước cho cơ thể. Nước dừa đã được sử dụng để điều trị chứng mất nước mỗi khi bạn bị cách bệnh lý như dịch tả, tiêu chảy, cúm và sự cân bằng chất điện phân.

Hơn thế nữa, khi uống một cốc nước dừa mỗi ngày giúp giảm nguy cơ bất thường của đường tiêu hóa, tạm biệt nhiệt miệng và giúp bạn nhanh chóng hồi phục cơ thể sau khi mất nước. Hơn thế nữa, cùi dừa rất giòn, thơm ngon, nước mát và bổ, ngọt dịu làm nước giải khát mùa hè rất tốt.

Nước chanh: Nước chanh mật ong là thức uống vào buổi sáng được dùng khá phổ biến để cải thiện sức khỏe, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân. Có vị chua, tính bình ho nên quả chanh có tác dụng sinh tân, chỉ khát, thanh nhiệt, an thai, khai vị, tiêu thực.

Một số thực phẩm nên ăn vào mùa hè

Mùa hè nên ăn gì cho mát, nều bạn đang thắc mắc có thể tham khảo một số thực phẩm được đề cập dưới đây:

Khoai lang:  Củ khoai lang có chứa các hoạt chống giống như insulin, có vị ngọt, không độc, tính mát. Vì thế ăn khoai lang sẽ giúp nhuận tràng, tiêu hóa tốt, giải nhiệt và còn có thể sát khuẩn. Bạn cũng nên ăn lá khoai lang luộc giúp nhuận tràng, trị táo bón khá hiệu quả.

mùa hè ăn gì cho mát 6

Giá đỗ: Cũng được biết đến là thực phẩm ngọt mát, được rất nhiều gia đình ưa chuộng.

Một số loại đậu như đậu ván trắng, đậu xanh, đậu đen cũng có tính mát, tốt cho sức khỏe.

Bên cạnh đó bạn cũng nên bổ sung thêm rau dền, rau má, rau cần, bina, cải xoăn, bông cải xanh, ngó sen, nấm rơm,… cho thực đơn của gia đình mình.

Giờ thì bạn đã biết mùa hè ăn gì cho mát rồi chứ! Hy vọng với những chia sẻ nhỏ này sẽ giúp bạn chăm sóc bản thân, gia đình mình một cách chỉnh chu nhất. Việc cung cấp thực phẩm mát sẽ giúp bạn chăm sóc làn da đẹp, ngăn ngừa mụn xuất hiện.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *